المكملا الطبيعية لخفض ضغط الدم

المكملات الطبيعية لخفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، يحدث في واحد من كل ثلاثة أشخاص بالغين ، و 30 في المئة من هؤلاء الناس لا يعرفون أنهم مصابون به. لهذا السبب يطلق عليه "القاتل الصامت". غالبًا ما تأتي بدون أعراض ، إلا أنها قد تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية اثنان من أكبر ثلاثة قتلة للبالغين في أمريكا. من المستحسن اختبار ضغط دمك بانتظام ومعرفة نمط الحياة الذي يحتمل أن يبعدك عن هذا القاتل الخبيث.

يتم التعبير عن ضغط الدم كرقم أو نسبة من الانقباضي بسبب الضغط الانبساطي. يقيس الرقم الانقباضي الضغط أثناء ضربات القلب ، بينما يمثل الانبساطي الوقت الذي تملأ فيه الأوعية.

ضغط الدم ليس ثابتًا أبدًا. يتغير ضغط الدم في كثير من الأحيان خلال اليوم. يتغير بسبب النشاط البدني أو عدم وجوده. يتغير بسبب الإجهاد أو الإثارة العاطفية. يتغير بسبب دخول المواد الغذائية إلى مجرى الدم. عندما يتم تشخيص إصابة الشخص بارتفاع في ضغط الدم ، فهذا يعني أنه مرتفع باستمرار.

ولكن ما هو مرتفع جدا؟

سيكون ضغط الدم الطبيعي ، الأرقام التي لا يقلق الأطباء بشأنها ، 115/75. هذه هي حالة الشرايين الصحية الشابة التي حافظت على مرونتها وظلت مغلقة ، بغض النظر عن أعمارهم. يمكن للشرايين الأكبر سناً الحفاظ على هذه الشروط أو إعادة اكتسابها من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. هذا سوف يساعد على تجنب تراكم البلاك. تراكم البلاك ينتج وعاء أصغر لحمل نفس كمية الدم. هذا يجعل تدفق الدم أسرع وأسرع ، مما يرفع ضغط الدم ويؤدي في النهاية إلى تلف الأعضاء.

إذا قمت بإجراء جميع التغييرات في النظام الغذائي الموصى بها وبدأت نظام تمارينك المرح ولكن ضغط دمك ما زال مرتفعا ، فهناك بعض المكملات الطبيعية التي قد تؤدي إلى الحيل. وأهمها زيت السمك ، CoQ10 والثوم. أنها فعالة جدا في خفض الضغط الانقباضي في الغالب. إذا كنت بحاجة إلى خفض كل من الانقباضي والانبساطي ، فهناك تركيبة تكميلية فعالة للغاية عند استخدامها معًا:

يحتوي مستخلص نبات الهندباء على مزيج قوي من الفيتامينات التي لها تأثير مدر للبول. هذا يقلل من ضغط الدم عن طريق إزالة السائل والملح من الجهاز عن طريق البول ، وتخفيف الأوعية الدموية.

الليكوبين هو زبال مضاد للأكسدة ورائع. يتم استخدامه لخفض الكوليسترول الضار LDL (النوع السيئ) وله خاصية تقلل من قدرة الصفائح الدموية على التمسك بجوانب جدران الوعاء.

يساعد استخراج ستيفيا على تقليل أي تراكم الكالسيوم على جدران الأوعية الدموية ، مما يجعلها مرنة وصحية وتقلل من ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور عليه كجهاز تحكم جيد لمستويات السكر في الدم ويظهر وعدًا كبيرًا كعلاج لمرض السكري من النوع الثاني. كما انها التحلية جيدة إلى حد ما.

يحتوي مستخلص أوراق الزيتون على العديد من الخصائص المذكورة أعلاه ويضيف إلى فعاليتها. إنه مضاد للأكسدة ، فهو يريح الأوعية الدموية ويمنع تراكم البلاك ، وكل ذلك يقلل من ضغط الدم.

مستخلص الزعرور هو عشب قديم يستخدم لتعزيز صحة القلب لعدة قرون. إنه يحسن مرونة الأوعية الدموية ويحتوي على تحسينات خاصة للشرايين حول القلب. في تلك يحسن تدفق الدم وانقباضات عضلة القلب. كما أنه يستخدم في مشاكل القلق والتحكم في نسبة السكر في الدم وكمضاد للأكسدة.

يمكن العثور على كل هذه العناصر في متجر الأطعمة الصحية المحلي الخاص بك ، أو إذا كنت تعيش في منطقة دون أحد تلك الأماكن القريبة ، فإن الإنترنت تجعل كل حي خاص بك! بعد أخذها ، قد تلاحظ بعض الرحلات الإضافية إلى الحمام بسبب الآثار المدرة للبول لمستخلص الهندباء ، ومع ذلك ، يجب ألا يكون هناك أي آثار جانبية ضارة أخرى.

يمكنك مراقبة تحسن ضغط الدم لديك من خلال جهاز مراقبة منزلي. يمكنك شراء واحدة مرضية في نطاق 30 دولار إلى 50 دولار في الولايات المتحدة. هناك أيضا متاجر الأدوية التي لديها شاشات جيدة متاحة للاستخدام المجاني لعملائها. نظرًا لأن أرقام ضغط الدم تعد أرقامًا مهمة يجب على الجميع معرفتها ، فإن العديد من العيادات تقدم فحوصات ضغط دم مجانية أو بأسعار معقولة جدًا سواء بشكل دوري أو يوميًا.

استفد من هذه الموارد وكن نقطة المسؤولية الأولى عن صحتك. تتبع ضغط الدم هو جزء مهم من هذه الخطة!