لماذا لا تأخذ عطلاتك
أنا متأكد من أن الكثير منا سيتذكر ثقافة العمل لساعات طويلة ، وحرصًا دائمًا على الاعتراف بأنه أول من يصل والآخر يغادر كل يوم. لا يهم ما إذا كانت الساعات الفاصلة بين قضى مكاتب التجوال يمسك ملف تحت ذراع واحدة ، وتبدو مشغولة. كنا هناك!
في هذه الأيام ، مع كثرة منا الساخنة ، والعمل من المنزل أو على الطريق مسافرين من الاجتماع إلى الاجتماع ، ليس هناك وقت "لتبدو مشغولة" لأننا في كثير من الأحيان نضيع الكثير من الوقت. في الواقع ، كشفت دراسة حديثة أجرتها TUC (2019) أن 32 مليار جنيه استرليني من العمل الإضافي غير مدفوع الأجر كانت تعمل في العام الماضي.
لا عجب في أن مثل هذا "بيجي" ، يكلف الشركات البريطانية 40 مليار جنيه إسترليني من حيث الإنتاجية المفقودة ، بسبب التغيب والحوادث وضعف الأداء. أخذ فترات الراحة والعطلات أمر مهم في إدارة التوتر والعناية الشخصية والرفاهية. لماذا إذن يفشل 2 مليون عامل ، أو واحد من كل أربعة عشر ، في استخدام استحقاقهم الكامل لقضاء الإجازات؟
هل هناك المزيد من الضغط حولها؟ نريد جميعًا القيام بعمل جيد ، وحماية وظائفنا ، ورؤية العمل جيدًا. نظرًا لأن التقييمات وتقييمات الأداء من المحتمل أن تؤثر على رواتبنا وتقدمنا ، قد يكون هناك اهتمام إضافي بأن تكون دائمًا متاحًا وعدم فتح الباب لشخص آخر لتغطية دورنا أو القيام بعمل أفضل أو اكتشاف الأخطاء أو عدم الكفاءة.
عندما يكون الوقت بعيدًا عن العمل مهم جدًا ، فلماذا لا تأخذ عطلاتك؟
- الخوف من الضياع والكمال قد يعني أننا نشعر بالتوتر أو القلق وعدم الارتياح لمجرد التفكير في أخذ عطلة أو عطلة. قد نحتاج حقًا إلى إجازة ، لكننا نشعر بالضيق على أمل أن تكون غير متاح طوال المدة.
- غالبًا ما نركز على اهتمامنا بالتعامل مع الأمور الأكثر إلحاحًا أولاً - عندما نشغل باستمرار. لماذا لا نحن؟ لكن تدريجياً ، يمكن أن تتلاشى المناطق الأقل تطلبًا في حياتنا ، حيث نثق في العائلة والأصدقاء لرعاية أنفسهم. ومع ذلك ، إذا كنا غير متوفرين بشكل متكرر ، فيمكنهم البدء في الشعور بعدم أهميتهم وتعلم كيفية التعايش بشكل جيد بدوننا.
- من المثير للاهتمام أن فترة ما بعد الإجازة هي ثاني أكثر الأوقات ازدحامًا لمحامي الطلاق ، حيث يكون ما بعد عيد الميلاد هو الأكثر ازدحامًا. عندما نفقد علاقتنا ، يمكننا أن نجد أن قضاء بضعة أسابيع معًا يسلط الضوء على مدى غضبنا. يوفر أخذ إجازات وعطلات منتظمة فرصة للحفاظ على الاتصالات حية وتحسين تلك العلاقات ، لذلك تجنب أن تصبح بعيدة جدًا.
- كن على علم بأن الإجهاد يتجلى بطرق مختلفة. هناك 360 من الأعراض الجسدية الموثقة للإجهاد ، يحتمل أن تكون واحدة جديدة لكل يوم من أيام السنة! تعلمك التعرف على علامات التحذير الخاصة بك يمنحك إشعارًا مسبقًا بأن الوقت قد حان للتدخل وأخذ عطلة قبل أن تتصاعد الأشياء وتؤثر على صحتك ورفاهيتك.
- إحدى العلامات التي تفيد بأنك ستستفيد من عطلة هي عندما يصبح تفكيرك الإبداعي أقل فعالية. قد تجد نفسك يمر بالحركة ، وتعمل بجد ولكن لا تهتم بنفس القدر أو تركز أيضًا ، لذا تفقد السعادة فيما تفعله.
لذلك ، قم بتغيير وجهة نظرك في أيام العطلات ؛
- قرر كيف تريد أن تقضي أسبوعًا أو أسبوعين ، وما الذي ترغب في فعله أثناء تواجدك بعيدًا. سواء كان أعزب أو شريك ، مع أو بدون أطفال ، من المهم أن تدرج رغباتك. ضع في اعتبارك احتياجاتك وكذلك الشعوب الأخرى في أي عملية صنع قرار وتوقف عن الانشغال بشدة بما ستفقده في العمل.
- تجنب استخدام عطلتك للحاق بالأعمال المنزلية. إذا كنت لا تذهب بعيدًا ، فقد يكون من المغري تزيين المنزل أو فرز الحديقة. قد يكون هناك بعض المزايا في تخصيص الوقت لتلك الأشياء ولكن بنفس القدر تجد موقعًا أو هواية أو مصلحة تستأنفها ؛ ربما عطلة جماعية ، واحدة للمصالح الخاصة مثل المشي ، أو حتى التراجع. التحقيق في ما يثير أو يلهم لك.
- استخدم إجازتك كوقت للتركيز حقًا على نفسك و / أو عائلتك. افعل الأشياء التي تستمتع بها معًا وتلتزم بعلاقاتك. ذكّر نفسك أنها غالبًا ما تكون السبب وراء عملك بجد. كانت نيتك هي جعل حياة طيبة وتوفيرها لهم. مناقشة طرق للحفاظ على المرح والتقارب بعد عطلة. ربما يمكن لمشاركة الوجبات العائلية المنتظمة والهوايات والاهتمامات أن تحافظ على الوقت "لنا" بمجرد انتهاء العطلة.
- نقدر أن فترات الراحة والعطلات يجب أن تعطي مساحة لإغلاق أنفسنا وأن نبتعد عن اهتماماتنا الروتينية والإجهاد. غالبًا ما توفر الراحة وقتًا أكثر هدوءًا ، وتشتت انتباهه عن أشياء أخرى ، ثم تعود منتعشة بعد ذلك ، برؤى جديدة وطرق لفعل الأشياء ، وربما حتى بمنظور جديد للمشكلة.
- تعلم إيقاف الأدرينالين. يمكننا أن نعود إلى العيش بشكل دائم في حالة تأهب أحمر ، متيقظين للغاية ومبرمجين للرد بشكل مستمر والقفز إلى الانتباه في كل ما يحدث. يساعد اتباع نهج أكثر هدوءًا واسترخاءًا على تقييم واختيار الاستجابة بطريقة أكثر واقعية وفعالية.
يعد إيقاف التشغيل عن طريق الاستراحات والعطلات طريقة مهمة للاستثمار في قدرتك على العيش حياة جيدة. لذلك تأكد من أن تأخذ عطلاتك.
سوزان لي ، مستشارة ، أخصائية علاج مغناطيسي ، مستشارة علاقات ، كاتبة ومساهمة إعلامية تقدم المساعدة في قضايا العلاقات ، إدارة الإجهاد ، الحزم والثقة. تعمل مع العملاء الأفراد والأزواج وتقدم ورش العمل والدعم للشركات.
تعليقات
إرسال تعليق