قل لا للصداع النصفي!

هل أنت مهاجر (الشخص الذي يعاني من آلام الصداع النصفي)؟ إذا كنت كذلك ، فأنت بالتأكيد على دراية بآلام الصداع الشديد التي تسببها والأعراض المرافقة لها!

نشأت كلمة "الصداع النصفي" من العمل اليوناني "hemicrania" الذي يعني حرفيًا "نصف الرأس". وذلك لأن الصداع النصفي الكلاسيكي يصيب عادة جانبًا واحدًا من الرأس فقط ، مع تركيز الألم على العين أو المعبد. يمكن أن يكون مصحوبًا بعدة أعراض أخرى مثل الخدر أو الضعف ، والغثيان أو القيء ، والدوخة وحساسية ملحوظة للضوء والضوضاء والروائح الكريهة واللمس.

تميل الصداع النصفي إلى التأثير على الإناث أكثر من الذكور. في الواقع لكل أربعة من يعانون من الصداع النصفي ، ثلاثة منهم من الإناث! ولوحظ أيضًا أن الصداع النصفي يميل إلى الركض في العائلة ، لذا إذا كان لديك قريب قريب يعاني من هذه الحالة المنهكة ، فهناك فرصة كبيرة لأن تفعل ذلك أيضًا.

ماذا يشعر الصداع النصفي؟

أولئك الذين عانوا بالفعل من الصداع النصفي يصفون الألم بأنه ألم شديد ومضرب بالخفقان ويمكن أن يزيلك عن قدميك. يمكن أن يكون الصداع النصفي عائقًا لدرجة أنك تحتاج إلى الاستلقاء في غرفة هادئة مظلمة وتجنب حتى أدنى التحفيز لأي من حواسك الأساسية لمنع الألم من التفاقم. يمكن أيضًا أن يصاحب الصداع النصفي غثيان وقيء ، لكن في بعض الحالات ، قد يساعد القيء فعليًا في تخفيف الألم.

الصداع النصفي يمكن أن يضربك فجأة. ومع ذلك ، إذا كنت ملتزمًا بما فيه الكفاية ، فستلاحظ سلسلة من علامات التحذير قبل ظهور الألم. قد تشمل هذه التغييرات المفاجئة المزاجية ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والتثاؤب المفرط ومشاكل النطق أو الذاكرة. قد تلاحظ أيضًا حدوث تغيير في مستوى 

الطاقة لديك و / أو زيادة الحساسية.

قد يعاني أيضًا عدد من المصابين بالصداع النصفي من اضطرابات بصرية ومشاكل مؤقتة في الرؤية وقد يشعرون بإحساس وخز في شفاههم وأيديهم. في بعض الحالات القصوى ؛ يمكن أن يتسبب الصداع النصفي في إصابة الشخص بالهلوسة أو بالعمى المؤقت أو عدم القدرة على الكلام!

عندما ينتهي الصداع أخيرًا ، قد تشعر أنك أكثر نشاطًا مع طاقتك المنفصلة حرفيًا على طبقات أو قد تشعر أنك مستنزف تمامًا وغسله لمدة يوم تقريبًا أو نحو ذلك. قد تتأثر حتى عواطفك - قد تواجه تغييرات مزاجية شديدة من النشوة إلى الاكتئاب في لحظة!

لوحظ أن الصداع النصفي ينجم عن العديد من العوامل المختلفة - من الإجهاد إلى نظام غذائي تهيمن عليه الأطعمة المصنعة. قد لا تعرف ذلك ولكن قد تتناول الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الصداع النصفي. من بين الجناة الأكثر شيوعًا ما يلي:

س منتجات الألبان مثل اللبن والحليب والشوكولاته والجبن الناضج والقشدة الحامضة واللبن

o اللحوم والأسماك المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ، بولونيا ، اللحم البقري المقلية ، هوت دوغ ، الرنجة المخللة ، السلامي ، النقانق ، السمك المدخن ، من بين أشياء أخرى

س خميرة الخبز والكعك

المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين

س التوابل مثل MSG ، صلصة الصويا والخل

الأطعمة المخللة

إذا كنت عرضة للصداع النصفي ، فقد ترغب أيضًا في تجنب بعض الفواكه والخضروات مثل الأفوكادو والموز والفاصوليا والحمضيات والعصائر والمكسرات والبصل والبابايا والزبيب وبعض البذور (اليقطين والسمسم وزهرة الشمس). قد تؤدي فقط إلى تفاقم وتيرة وشدة آلام الصداع النصفي الخاص بك!